バランスポーズ

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ヨガの片足立ちポーズの上達方法とは?初心者におすすめの練習法を紹介!

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片足立ちポーズとは?なぜヨガは片足立ちポーズをするのか? ヨガには、木のポーズなど片足で立つポーズがたくさんあります。片足で立とうとすると、グラグラして難しい!という方も多いですよね。 足の裏のバランスや体幹などを意識することは、身体を支える力を鍛えることにつながります。「片足の立ちポーズ」では、集中力UPや気持ちを落...Read More
バカーサナの効果とは?初心者にもできる!ヨガのポーズのやり方とコツ

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初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ 」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。Read More
お腹痩せには船のポーズが効果的!ヨガでぽっこりお腹を解消しよう

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ヨガのポーズの中では難易度が高いバランスポーズ。今回はその中でもお腹痩せに効果抜群の船のポーズをご紹介します。柔軟性や筋力が必要なのでなかなか上手にバランスを取ることが難しいポーズですが、キープできるようになるコツやお腹周りに効果的な理由を詳しくお伝えします。Read More