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ヨガポーズのやり方

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ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

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この記事ではヨガと関係の深い伝統医学「アーユルヴェーダ」について解説しています。心身の健康を目指すためにはアーユルヴェーダとヨガ両側面からのアプローチが効果的です。 アーユルヴェーダとヨガの関係性やアーユルヴェーダで推奨されているヨガのポーズなどを紹介しています。Read More
股関節の可動域を広げて、ヨガのポーズをもっと深めよう

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股関節を柔らかくしたい。でも、どうやったら可動域を広げられるのかわからないという人へ、おうちで一人で出来るポーズをお教えします。股関節をほぐすと得られる効果、そして、ポーズを深めるときに注意してほしいことも理解して、ヨガポーズを深めていきましょう。Read More
中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう!簡単にできるヨガポーズもご紹介

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中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。Read More
ヨガで鳩のポーズができない原因とは?やり方と効果を押さえて挑戦しよう

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鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。できるようになるために、まずは「どこが硬いのか?」自分の身体を把握することから始めましょう。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。Read More