アップドッグのやり方とコツとは?ヨガのポーズを徹底解説

太陽礼拝によく出てくるアップドッグ。ヨガのポーズでも基本的なポーズですが、ポイントをしっかりと抑えてできているでしょうか?コブラのポーズと似ているために間違えやすいポーズでもあります。今回は、アップドッグのやり方とコツを現役インストラクターがご紹介!ぜひ、参考にしてください。

ブリッジができない人注目!コツやオススメのヨガポーズを解説

「ブリッジポーズ」は、体で大きなアーチを作るヨガのポーズの一つ。子供の頃に行っていた「ブリッジ」と概ね同じですが、大人になったらできなくっていた…なんて人も少なくないはず。今からでも取り組めば、またできるようになる日が来るはずですよ◎この記事ではブリッジポーズの効果やコツなどを解説いたします。

ヨガのチャイルドポーズは奥が深い!改めてやり方や効果をチェックしよう

ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。

バカーサナ|鶴のポーズの効果とは?初心者もできる練習方法とコツを解説

初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ 」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。