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ヨガで筋肉痛にならないようにするには?

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リラックスやストレッチのイメージがあるヨガですが、ヨガで筋肉痛になることはあります。ヨガで筋肉痛にならない対処方法を伝授します。翌日、だるさを感じたくない人は、次のレッスンから初めてみましょう。Read More
腸腰筋ストレッチで得られる3つのメリットとは?腰回りをほぐすヨガポーズも紹介!

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腸腰筋は、腰をS字状に保ったり、太ももや膝を持ち上げたりする役割があります。見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られるメリットと、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについて...Read More
ふくらはぎが太い!脚やせする引き締めヨガポーズを紹介

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気がついたら、ふくらはぎが太くなっていた!その原因は、むくみや運動不足かもしれません。そんなときは、ヨガでふくらはぎを動かしてあげましょう。今回は、ふくらはぎをすっきりさせるための簡単ヨガポーズをご紹介します。ヨガで脚をすっきりとさせて、きれいな脚を手に入れたい方必見です。Read More