ウディヤーナバンダ

ウディヤーナバンダ|下腹部を締めるバンダの効果ややり方を詳しく解説!

ヨガのポーズをとる時、ウディヤーナバンダを意識できていますか?
ウディヤーナバンダを意識することで、お腹の力を上手に使うことができるようになり、ポーズが安定して取れるようになりますよ。
ヨガを始めてからある程度時間が経ち、レッスンに慣れてきたら、バンダを意識してポーズがをとるようにしましょう。
この記事では、お腹を引き締めるウディヤーナバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。

ムーラバンダ

ムーラバンダの効果って何?コツややり方を詳しく解説!

ヨガ教室などで「ムーラバンダを意識しましょう」と言われたことはありますか?
ムーラバンダは会陰部を締め付けるバンダのことを言います。
場所が少し分かりにくく、意識しづらいバンダですよね。
この記事では、ムーラバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。

ヨガ バンダ

ヨガの【バンダ】って何?意識するとポーズが安定する?

ヨガで「バンダ」という言葉を聞いたことがありますか?
バンダはヨガのポーズを取る時に重要な役割を持ちます。
バンダをしっかり使えるようになると、今よりもさらにポーズが安定し、呼吸が深められるようになりますよ。
この記事では、ヨガのバンダについて、その効果や練習方法を詳しく解説していきます。

オーム マントラ

【ヨガの豆知識】最も短いマントラ、オームって何?その効果は?

ヨガ教室に行ってみたら、クラスの始めと終わりにみんなが「オーーーームーーーーーーー」と唱えている。「何これ?!宗教みたいで怪しい………」なんて思ったことがある方もいるのではないでしょうか。またレッスンに行くたびに意味が分からないまま唱えていて、なんとなくモヤモヤとしている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、オームやマントラについて詳しく解説していきます。意味を知ることで怪しさがなくなり、言葉の意味を感じながら気持ちよく唱えられるようになると思いますよ。