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リラックス効果

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エアリアルヨガってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

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ヨギー&ヨギーニを魅了してやまないハンモックを使ったエアリアルヨガ。今までにない感覚を味わえると人気です。初心者でも逆転のポーズなどに挑戦できると話題に。今回はエアリアルヨガの効果やポーズのやり方などをご紹介します。ぜひ近くのスタジオを見つけて体験してみてください。Read More
ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

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ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。Read More
人気のヨガ音楽13選!心地よい空間とマインドフルな時間を楽しもう

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ヨガをするときに音楽はかけていますか?リラックス系の音楽からアップテンポでノリノリの音楽などヨガの種類によって音楽を合わせることで、集中力やリラックス効果がアップします。今回は、ヨガのインストラクターにも人気のヨガミュージックをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。Read More
ウジャイ呼吸をマスターしてヨガを楽しもう!ヨガの呼吸法を紹介

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ヨガの呼吸法はプラナヤーマと呼ばれています。プラナとは生命力。呼吸を整え身体を元気にしてくれる効果があるとされています。緊張やストレスの緩和にも効果的。今回は、喉で音を出しながら呼吸する「ウジャイ呼吸」をご紹介します。呼吸がうまくできないと言う方はぜひ読んでみてください。Read More
ヨガのチャイルドポーズは奥が深い!改めてやり方や効果をチェックしよう

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ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。Read More