アップドッグのやり方とコツとは?ヨガのポーズを徹底解説

太陽礼拝によく出てくるアップドッグ。ヨガのポーズでも基本的なポーズですが、ポイントをしっかりと抑えてできているでしょうか?コブラのポーズと似ているために間違えやすいポーズでもあります。今回は、アップドッグのやり方とコツを現役インストラクターがご紹介!ぜひ、参考にしてください。

姿勢改善したい人必見!スフィンクスのポーズのやり方・コツを徹底解説

ヨガの「スフィンクスのポーズ」は寝たままできるとても簡単なポーズ。しかし、その効果はあなどれません。嬉しい効果がたくさんあるため、ぜひこの記事を参考に「スフィンクスのポーズ」をマスターしましょう!ポーズの効果や詳しいやり方・コツをご紹介いたします。

オーム マントラ

グラウンディングで心身に安静を。オススメのヨガポーズを解説!

ここ最近注目を集めている「グラウディング」。「地に足をつける」という慣用句と大体同じようなニュアンスですが、具体的には一体どのような状態で、心身にどんなメリットがあるのでしょうか?グラウンディングするためにオススメのヨガポーズとともに解説します。

ブリッジができない人注目!コツやオススメのヨガポーズを解説

「ブリッジポーズ」は、体で大きなアーチを作るヨガのポーズの一つ。子供の頃に行っていた「ブリッジ」と概ね同じですが、大人になったらできなくっていた…なんて人も少なくないはず。今からでも取り組めば、またできるようになる日が来るはずですよ◎この記事ではブリッジポーズの効果やコツなどを解説いたします。

エアリアルヨガってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

ヨギー&ヨギーニを魅了してやまないハンモックを使ったエアリアルヨガ。今までにない感覚を味わえると人気です。初心者でも逆転のポーズなどに挑戦できると話題に。今回はエアリアルヨガの効果やポーズのやり方などをご紹介します。ぜひ近くのスタジオを見つけて体験してみてください。

蓮華座ができない!組み方や効果を詳しくご紹介

瞑想などでもよく使われる蓮華座。ヨガをしている方なら一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。しかし実際にこのように座ろうとしても足が組めないという方も多いと思います。今回は蓮華座の効果や、組めるようになる為のコツや練習方法を詳しくご紹介します。

反り腰をヨガで改善!反り腰改善効果のあるヨガのポーズを紹介

一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。