柔軟性アップ

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エアリアルヨガってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

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ヨギー&ヨギーニを魅了してやまないハンモックを使ったエアリアルヨガ。今までにない感覚を味わえると人気です。初心者でも逆転のポーズなどに挑戦できると話題に。今回はエアリアルヨガの効果やポーズのやり方などをご紹介します。ぜひ近くのスタジオを見つけて体験してみてください。Read More
【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう

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足首がツライから苦手、脚が太くなりそう?いいえ、実は正座で座る「稲妻のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効なんです。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果もあるんです。親しみなじんだ正座のクセを改善して、歪みを作らない、むくまない座り方を知りたくありませんか。イエス!という方は、今すぐページをチェッ...Read More
ヨガの太陽礼拝はダイエットにおすすめ!流れを覚えて毎日の習慣にしよう

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皆さんは太陽礼拝を行ったことがありますか?全身をバランスよく使い呼吸が整う太陽礼拝は、実はダイエットにとてもおすすめです。この記事では太陽礼拝のダイエット効果ややり方、行う際のポイントなどを詳しくご紹介しています。ぜひマスターして毎日の習慣にしましょう。Read More
ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

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ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。Read More
ホットヨガは初心者でもOK?常温ヨガとの違いや注意点について

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ヨガブームの高まりにより、ホットヨガのスタジオが急激に増えています。しかし、ヨガ未経験の人にとってホットヨガはややハードルが高いはず。でも実は、ホットヨガは初心者の方でも楽しむことができます。常温ヨガとの違いや注意点を押さえて、ホットヨガデビューに備えましょう!Read More
門のポーズで脇腹のたるみを引き締めよう!【産後ママ・初心者OK】効果的なやり方を徹底解説

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一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ(パリガーサナ)」。そのため、脇腹や腰のたるみ肉の引き締めにおすすめですし、腰まわりがグーッと伸びて腰痛や股関節の動きも改善できるんです。ボディラインや上半身・股関節まわりの疲労を整えたい方は要チェックです!Read More