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ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

ハッピーベイビーのポーズとは?効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう

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ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。Read More
目指せ前後開脚!コツやおすすめポーズを徹底解説

目指せ前後開脚!コツやおすすめポーズを徹底解説

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180度キレイに開いた「前後開脚(スプリット)」に憧れを持つヨギーも多いのでは?この記事では前後開脚をのコツや、前後開脚のために必要なヨガポーズについて解説していきます。今日からコツコツ取り組んで、理想の前後開脚を目指しましょう!Read More
ヨガのチャイルドポーズは奥が深い!改めてやり方や効果をチェックしよう

ヨガのチャイルドポーズは奥が深い!改めてやり方や効果をチェックしよう

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ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。Read More
門のポーズで脇腹のたるみを引き締め&腰痛ケア。効果とやり方を解説

門のポーズで脇腹のたるみを引き締め&腰痛ケア。効果とやり方を解説

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一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ(パリガーサナ)」。そのため、脇腹や腰のたるみ肉の引き締めにおすすめですし、腰まわりがグーッと伸びて腰痛や股関節の動きも改善できるんです。ボディラインや上半身・股関節まわりの疲労を整えたい方は要チェックです!Read More
股関節の柔軟性UP!おすすめヨガポーズをレベル別にご紹介

股関節の柔軟性UP!おすすめヨガポーズをレベル別にご紹介

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股関節の柔軟性に悩む人はとても多いもの。「いつかは180度開脚したい!」と思っても、「私には無理か…」なんて諦めていませんか?ポイントを押さえて取り組めば、股関節の柔軟性は高まります。この記事では股関節の柔軟性を高めるヨガポーズをレベル別にご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。Read More
ヴァシシュタのポーズで体幹とバランス力を鍛えて、ヨガの教えも実感しよう

ヴァシシュタのポーズで体幹とバランス力を鍛えて、ヨガの教えも実感しよう

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聖者ヴァシシュタに捧げるヨガポーズ。サイトプランクとしても有名ですが、難易度に応じたバリエーションがあるポーズです。体幹を鍛えて股関節も開く、高いバランス力が必要なポーズなので、いつもと違うヨガのポーズを試してみたい人、集中してヨガをしたい人はぜひチャレンジしてください。Read More