集中力UP

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オダカヨガ(Odaka yoga)ってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

オダカヨガ(Odaka yoga)ってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

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オダカヨガ(Odaka yoga)は、空手家であるロベルトミレッティが考えたヨガです。海の波からインスピレーションを受け、武道とヨガを掛け合わせました。波のような独特の動きが特徴のヨガです。ヴィンヤサスタイルなので、動くヨガを体験したい人におすすめ。今回はオダカヨガについてご紹介します。Read More
歩行瞑想で不安やストレス解消!日常でもできるながら瞑想のやり方とは?

歩行瞑想で不安やストレス解消!日常でもできるながら瞑想のやり方とは?

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今回は、歩きながら瞑想する「歩行瞑想」についてご紹介します。朝のウォーキングや仕事帰りなど好きな時にできると話題の瞑想法。ストレス解消や集中力アップになるとビジネスマンも取り入れるほど!ヨガも動く瞑想と言われています。瞑想を深めたい方におすすめです。Read More
人気のヨガ音楽13選!心地よい空間とマインドフルな時間を楽しもう

人気のヨガ音楽13選!心地よい空間とマインドフルな時間を楽しもう

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ヨガをするときに音楽はかけていますか?リラックス系の音楽からアップテンポでノリノリの音楽などヨガの種類によって音楽を合わせることで、集中力やリラックス効果がアップします。今回は、ヨガのインストラクターにも人気のヨガミュージックをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。Read More
ウジャイ呼吸をマスターしてヨガを楽しもう!ヨガの呼吸法を紹介

ウジャイ呼吸をマスターしてヨガを楽しもう!ヨガの呼吸法を紹介

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ヨガの呼吸法はプラナヤーマと呼ばれています。プラナとは生命力。呼吸を整え身体を元気にしてくれる効果があるとされています。緊張やストレスの緩和にも効果的。今回は、喉で音を出しながら呼吸する「ウジャイ呼吸」をご紹介します。呼吸がうまくできないと言う方はぜひ読んでみてください。Read More
ヨガの片足立ちポーズの上達方法とは?初心者におすすめの練習法を紹介!

ヨガの片足立ちポーズの上達方法とは?初心者におすすめの練習法を紹介!

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片足立ちポーズとは?なぜヨガは片足立ちポーズをするのか? ヨガには、木のポーズなど片足で立つポーズがたくさんあります。片足で立とうとすると、グラグラして難しい!という方も多いですよね。 足の裏のバランスや体幹などを意識することは、身体を支える力を鍛えることにつながります。「片足の立ちポーズ」では、集中力UPや気持ちを落...Read More
半月のポーズの効果とは?ヨガのポーズのやり方とコツを徹底解説

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半月のポーズは、片足でバランスをとりながら身体を開くポーズです。横を向くので、意外とバランスが難しいポーズでもあります。軽減法を使って、練習をしてみましょう。今回は半月のポーズのやり方とコツをご紹介します。むくみ効果などもあるので、ぜひ挑戦してみてください。Read More