骨盤調整

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門のポーズで脇腹のたるみを引き締めよう!【産後ママ・初心者OK】効果的なやり方を徹底解説

門のポーズで脇腹のたるみを引き締めよう!【産後ママ・初心者OK】効果的なやり方を徹底解説

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一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ(パリガーサナ)」。そのため、脇腹や腰のたるみ肉の引き締めにおすすめですし、腰まわりがグーッと伸びて腰痛や股関節の動きも改善できるんです。ボディラインや上半身・股関節まわりの疲労を整えたい方は要チェックです!Read More
ヨガレッスンの終盤で行われるワニのポーズ!効果とやり方を徹底的に解説

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簡単にできて効果抜群の「ワニのポーズ」。細かいポイントをしっかり意識することで、よりポーズが深まり効果を感じやすくなります。この記事ではワニのポーズの詳しい効果とポーズを取る際に気をつけるポイント、また難しい場合の軽減法なども一緒にご紹介しています。Read More
産後の体を元に戻す方法は?痩せたい方にはヨガがおすすめ!

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産後は痩せると思っていたのに、痩せるどころかむしろどんどん体重が増えていく…と悩んでいる方は、実は多いのではないでしょうか。そんな産後ママのダイエットにはヨガがとてもおすすめです。この記事では産後に太る原因や産後太りに効果的なおすすめのヨガポーズなどをご紹介しています。Read More
内ももをヨガで引き締めよう。骨盤と股関節を安定させ、ぽっこりお腹もスッキリ!

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内ももに隙間がほしい、付け根のたるみが気になる。女性が気になるパーツ「内もも=内転筋」は、股関節の動きや骨盤の安定に欠かせない存在なのをご存知ですか?弱いままで放っておくと、たるみやO脚だけでなく、下腹ぽっこり、骨盤底筋の弱化に繋がることも。ヨガで内転筋を目覚めさせましょう!Read More
腸腰筋ストレッチで得られる3つのメリットとは?腰回りをほぐすヨガポーズも紹介!

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腸腰筋は、腰をS字状に保ったり、太ももや膝を持ち上げたりする役割があります。見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られるメリットと、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについて...Read More
ふくらはぎだけが太い!脚やせする引き締めヨガポーズを紹介
ヨガ

ふくらはぎだけが太い!脚やせする引き締めヨガポーズを紹介

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気がついたら、ふくらはぎだけが太くなっていた!その原因は、むくみや運動不足かもしれません。そんなときは、ヨガでふくらはぎを動かしてあげましょう。今回は、ふくらはぎをすっきりさせるための簡単ヨガポーズをご紹介します。ヨガで脚をすっきりとさせて、きれいな脚を手に入れたい方必見です。Read More